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【体育中考】臂力、腰力、腕力+技巧掷实心球满分攻略在此58123小

发布日期:2019-11-10 00:23   来源:未知   阅读:

  在选择体育中考身体素质考试项目时,对自己身体素质有自信的同学,一般会选择掷实心球。不过,实心球考查的不仅仅是臂力、腰力 、腕力的强弱,还要掌握一定的技巧,考生才能在考试中取得好成绩~

  参考2017年的体育中考评分标准,实心球满分成绩为:男生9.6米,女生6.5米。2018年的评分标准以实际发布为准。

  本期,教育君邀请了云南省娄晓红体育名师工作室的专业教师张进英,向大家展示实心球投掷技巧,选报该考试项目的同学,赶快跟着规范动作训练起来~

  初中学生学业水平体育科目考试成绩由集中体育考试成绩和体育综合评价成绩两部分构成。集中体育考试由必考项目、选考项目两部分组成。

  身体素质类选考项目:立定跳远、1分钟跳绳、实心球、引体向上(男)、仰卧起坐(女)

  曾获云南省体育教师三项基本功大赛一等奖,盘龙区体育教师基本功大赛团体和个人一等奖;

  并参与娄晓红名师工作室课题:《初中生体育学业水平考试备考策略》《初中生体育学业水平考试考前心理素质的训练与辅导》两个课题研究,已结题。

  有20多篇论文获得国家级、省级 一二三等奖,3篇论文发表在省级教育刊物。

  考生正对投掷方向,两脚平行或前后站立在投掷线外,双手引球至头后上方,上体稍后仰,蹬地、收腹、挥臂将球掷出。

  每人3次机会,面包财经王乐:内容创业做到极致才有议价能力。取最远1次的成绩为最终成绩。若3次均犯规,则可再补掷1次。

  双脚平行站立投掷时,身体重心要后移;前后站立投掷时,身体的重心应该在后脚上。

  球出手前,考生的双脚不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线。

  两手五指自然分开,持球的侧后部,将球置于头后上方,两脚平行开立或前后开立。

  腰背反弓,准备发力。掷球时,充分利用腰腹力量,双腿蹬地,手臂用力,手指拨球将球掷出。

  1.球完全握在掌心里,香港马会开奖结果秋意撩人!一转身在园林里与累累硕果撞个满怀手放在球的两侧。这样握法自然缩短了动力臂,影响出手速度。

  3.出手时两个肘关节弯曲幅度过大或甩小臂,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。

  多做抬头预摆练习,双手摆到头后最大值,将肩关节充分拉开。模仿练习可以让考生熟悉实心球投掷的姿势。58123小鱼儿玄机每天3组,每组30—40次。

  多做原地引球、展胸、屈膝和向体前砸球的练习,体会全身协调用力。可以用皮筋做掷球辅助练习,以固定出手角度及提高出手速度。每天3组,每组20—30次。

  球引到头后上方后就出手,或进行掷轻物的练习,体会爆发式用力。每天3组,每组20—30次。

  体育中考各个项目攻略都已经放送完毕,各位考生有没有学到更多训练和提分方法呢?

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